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缓解拖延症的好办法

其实我个人感觉我的拖延症是非常严重的,很多时候事情一多,就一个也不想做,俗话说叫“论堆”了。也有很多时候脑海里有个长期大目标,但迟迟不肯动手。

一般我的现象是这样的:

  • 这件事好大好空啊,不知道从哪里下手。
  • 一想到开始好久没做过或者从没做过的一件事就觉得麻烦。
  • 一想到从那么一堆事情里面开始梳理开始做就觉得麻烦。

你中枪了吗?

然鹅,近期我发现了一个不错的方法,可以帮助我缓解拖延症。试用之后我的整体效率高了不少,同时还感到满满的成就感,同时还感觉时间多了不少。

其实方法很简单。

每天早上起来花 10 分钟把今天要做的事情按小时粒度全部列出来,不论是工作还是日常生活。

是的,这个方法我特意用了一周左右,感觉非常有效,效率高了很多!

我思考了下原因,每天低效或者有时候觉得无所事事的原因就是没有目标,尤其是没有短期目标。这个短期目标并不是一周、并不是一天,而应该拆解到小时(当然更牛逼的人会拆解到分钟,抱歉我还做不到)。

举个栗子。

比如我今天要上班,上班一般有些会需要开,有些代码需要些,有些文档需要整等等的,下班之后我还要运动下,还要写点东西,还要看点书,还要玩会游戏放松下。

OK,都没问题。

注:公司的邮件系统一般会有会议什么的安排,比如我公司就用的 Outlook 和 Teams,但是它就比较难和我个人的待做清单(滴答清单)有机地融合在一起,所以,我干脆直接全部以自己的待做清单为准,我会在自己的待做清单里面再把今天我要做的所有事情都梳理一遍。

比如说,我的一天可能就这样的:

  • 八点半:起床、洗漱、定早餐
  • 九点:吃早餐
  • 十点:开会讨论某个项目进度
  • 十一点:写某个功能 A 的代码
  • 十二点:午饭
  • 两点:整理某个项目文档
  • 三点:写某个功能 B 的代码
  • 四点半:开会讨论技术问题
  • 六点:晚饭
  • 七点:学习某个知识点
  • 八点半:写某个技术总结
  • 九点:跑步运动
  • 十点半:玩游戏放松
  • 十一点:看看新闻和书

OK,这些所有的我都会列到我的待做清单(滴答清单)中。

当然上面的安排都是随便写写的,每天都是不一样的,都是每天早上花 10 分钟左右想出来并列出来的,重要的是根据自己的实际情况合理分配一个预估时间点。

这个时间点不一定准,如果某个做不完,那稍微调整也没问题。

这样我每天从早上开始就觉得很有目标和动力,每做完一件事情就打勾,一天下来,十几项事情都勾完了,会很有成就感。

这样做有几个好处:

  • 每个小时都有清晰的事情可以做,而不是做完了一件事之后不知道下面做什么,就容易走神、跑偏甚至就玩起来一发不可收拾。
  • 每天记录下来不会漏掉一些重要的事情。
  • 做事情的节奏感很强。
  • 同时每天做完之后成就感也很强。

是的,每天都会感觉做的很充实,甚至每天的事情做完了之后还觉得多出来了一些时间,就会感觉到更满足,剩下的时间自己可以继续分配,或者就简单做自己想做的事情。

嗯,对我来说还是很有用的!

大家也去试试吧:每天早上起来花 10 分钟把今天要做的事情按小时粒度全部列出来,然后去执行吧!

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